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自駕游  
五一出游:謹防自駕車旅游綜合征
【空中旅游網】 時間:2016-04-18 來源:本站整理 【收藏本頁

駕車游綜合征1:頸肩痛、腰痛

一般來說,頸肩痛和腰痛的高危人群中,機動車駕駛員要占較大的比例。長時間駕駛,頸肩部的肌肉就會發生酸脹、僵硬等不適癥狀。另外,如果駕駛員坐椅角度調節不當,腰部窩在坐椅里,腰部的肌肉始終處于被動牽拉狀態,不利于局部組織充分休息,就會出現腰痛。

解決方案:在駕駛過程中,頸肩部要充分放松。應調整坐椅角度,或是在坐上安放腰墊,使腰椎生理前凸向前弓起。

駕車游綜合征2:下肢靜脈血栓

這種意外常在長時間乘車旅游的老年人身上發生。車廂內空間有限,下肢總是處于不活動的狀態,血流速度變緩,會導致靜脈血栓形成,尤其當老年人大腿上坐著年幼的孫輩,或是把較重的背包放在腿部時,更易發生。這是自駕車旅游綜合征中比較兇險的情況。因為,發生在下肢靜脈的血栓一旦脫落,便會隨著血液沿著靜脈最終抵達肺部血管,從而并發肺栓塞。

解決方案:老年人應避免長時間乘車,或是在乘車期間做下肢防栓運動操。

雙腿肌肉繃緊、放松交替,20次為一個周期,每15分鐘做一個周期。

雙足部背伸,然后雙足向下踩,每一動作均持續兩秒鐘,20次為一個周期,每15分鐘做一個周期。

駕車游綜合征3:胃腸功能失調

人在車上的時間如果很長,飲食沒有規律,很容易出現胃腸功能失調,大多表現為飽脹、腹痛、返酸、噯氣等。另外一些車友為了提神,喜歡通過吸煙提神,致使胃腸道患病的幾率大大提高。

解決方案:自駕車旅游切忌飲食不規律,一般應多吃纖維素類食物,減少高脂肪飲食。行程之中準備些山楂片、果丹皮和新鮮水果。

駕車游綜合征4:精神疲勞

現代醫學認為,精神類疾病對人的影響在一定程度上不亞于軀體疾病。在長時間、長旅程自駕車旅游期間,無論是駕駛員還是乘車者都處于不同程度的緊張狀態,表現為頭暈、視覺疲勞和困倦等。這些癥狀在旅途中也許表現得并不明顯,但在旅行結束、返回工作崗位時就會很突出,往往需要休息較長時間,才能逐漸恢復。

解決方案:注意勞逸結合。旅游時不要熬夜,每人每天駕車里程不要超過300公里。避免夜間駕車。

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